Kis időráfordítás,
gyors, hatékony edzés,
ízületek terhelésének kiküszöbölése,
vizelettartásért is felelős gátizomzat megerősítése, szülés utáni rehabilitáció,
kötőszövetek oxigén ellátottságának javítása, cellulit tüneteinek csökkentése,
anyagcsere fokozása, a szervezet méregtelenítése,
zsírégetés, zsírszövet csökkentése,
helyes testtartás kialakítása,
deréktáji fájdalmak kezelése,
a gerincoszlop tartásához szükséges mélyen fekvő izmok megerősítése.